Mẹo Giảm Cân Và Những Lời Khuyên Bổ Ích

Hãy tham khảo một số mẹo hay bất ngờ sau đây về phương pháp giảm cân nhé. Webnauan hi vọng bạn sẽ sở hữu thân hình thon gọn như ý !

1. Thường xuyên uống vitamin
Khá bất ngờ với bí mật giảm cân từ vitamin tổng hợp được công bố trên Tạp chí quốc tế về bệnh béo phì. Nghiên cứu đã được thực hiện trên 96 phụ nữ chia thành từng nhóm nhỏ. Mỗi nhóm uống viên vitamin tổng hợp, thuốc bổ sung can xi hoặc giả dược trong 26 tuần liên tiếp. Kết quả cho thấy những chị em dùng vitamin tổng hợp giảm trọng lượng cơ thể đáng kể hơn so với 2 nhóm còn lại.  Để lý giải cho nguyên nhân này, các nhà khoa học cho rằng một số người có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường vì lo sợ không dung nạp đủ vitamin. Khi đó, viên vitamin tổng hợp giúp họ giải quyết nỗi lo này và từ đó vô tình làm giảm nhu cầu tiêu thụ thực phẩm. Nhờ vậy cũng giúp duy trì cân nặng hợp lý hơn. 
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu khuyến cáo chị em không nên dùng mỗi biện pháp ăn kiêng với vitamin. Đây thực chất chỉ là một mẹo hay kết hợp với kế hoạch giảm cân lành mạnh, khoa học giúp bạn nhanh sở hữu cơ thể và vòng eo thon gọn hơn mà thôi.



2. Hạn chế xem ti vi 
Một thống kê tại Hoa Kỳ cho biết mỗi người trưởng thành ở nước này thường tiêu tốn khoảng 5 giờ/ngày để xem ti vi. Nếu muốn giữ cơ thể thon thả, khỏe mạnh hơn thì thói quen này cần được từ bỏ ngay lập tức. Các nhà khoa học cũng đã chứng minh rằng trung bình mỗi người có thể đốt cháy thêm 119 kcal/ngày bằng việc giảm 50% thời gian xem ti vi của bản thân.
 


3. Tiêu thụ thực phẩm càng tự nhiên càng tốt 
Thực tế đã chứng minh rằng thực phẩm chưa qua chế biến đòi hỏi cơ thể phải tiêu tốn nhiều năng lượng để phá vỡ cấu trúc và tiêu hóa hơn so với các loại thức ăn chế biến sẵn. 
Vì vậy, bạn nên chọn ăn trái cây thay vì uống nước trái cây đóng hộp hay nước ép hoa quả, ăn gạo nâu thay cho gạo trắng…  để calo được tiêu hủy nhanh hơn.



4. Đựng thức ăn trong bát đĩa kích thước nhỏ
Bạn có thấy lạ khi nghe cái tít như vậy không??? Các nhà khoa học tại Đại học Cornell, Hoa Kỳ đã thực hiện 1 nghiên cứu thú vị về việc kích thước bát đĩa ảnh hưởng thế nào đến lượng thực phẩm tiêu thụ.  Kết quả đã chứng minh sinh viên dùng bát đĩa to đựng thức ăn khi dự tiệc buffet có xu hướng tiêu thụ thực phẩm nhiều hơn khoảng 31% so với những người dùng bát đĩa nhỏ.
Do đó, nếu muốn kiểm soát lượng thực phẩm hàng ngày, bạn nên ưu tiên các loại chén đĩa có kích thước nhỏ hoặc trung bình, nó sẽ làm giảm khá đáng kể lượng thực phẩm bạn tiêu thụ đấy.



-  Ngồi ở cuối bàn ăn
Trong bàn tiệc thông thường  thức ăn có xu hướng được bày tập trung nhiều nhất ở khu vực giữa bàn. Vì vậy ngồi ở cuối bàn vô tình sẽ giúp bạn ăn ít hơn, sẽ làm giảm dáng kể lượng thức ăn chứa chất đạm, béo sẽ tốt hơn cho việc giảm cân chủa bạn đấy.

5. Ưu tiên chọn thức ăn cay 
Trong quả ớt có chất capsaicin mang đến vị cay gắt, đồng thời có tác dụng kìm hãm sự phát triển của các mô mỡ, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chính vì vậy, ăn các thực phẩm cay chứa ớt là một trong những bí quyết giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả. Ngoài ớt, bạn có thể chọn tiêu cũng sẽ là loại gia vị có khả năng tương tự. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Purdue, Hoa Kỳ, cho tiêu vào chén súp giúp người ăn giảm hấp thu đến 60 calo so với những ai không dùng loại gia vị cay này.



-   Ngủ trong phòng lạnh
 Theo trang tin Obesity Reviews, phòng ngủ có nhiệt độ lạnh hoặc hơi lạnh sẽ  giúp bạn  cải thiện giấc ngủ lẫn các hoạt động trao đổi chất. Ngủ trong phòng lạnh một chút sẽ  buộc cơ thể phải tự huy động năng lượng để giữ ấm cơ thể, từ đó đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả trong lúc bạn đang say giấc. 



6. Uống rượu vang
 Một nghiên cứu được thực hiện trên 19.000 phụ nữ và kéo dài trong 13 năm của Bệnh viên Boston, Mỹ đã phát hiện ra tác dụng giảm cân độc đáo của rượu vang. Theo đó, những phụ nữ dùng rượu vang đều đặn 1 – 2 lần mỗi ngày có cân nặng thấp hơn nhóm chị em không uống hoặc nghiện rượu nặng. Theo lý giải của các nhà khoa học, nguyên nhân có thể do rượu vang giúp đốt cháy calo và tăng cường quá trình trao đổi chất.



7. Nói không với đường ăn kiêng
Các loại đường được quảng cáo đặc chế dành cho người ăn kiêng lại thường được chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên tránh sử dụng. Nếu đang có ý định giảm cân, bạn lại càng không nên dùng loại gia vị này. 
Nghiên cứu thực hiện trên chuột đã chỉ ra rằng đường ăn kiêng làm các con chuột bị béo phì so với nhóm chuột thí nghiệm ăn đường thông thường. Theo các nhà khoa học, nguyên nhân có thể do đường giả không kèm với lượng calo bổ sung nên khó tiêu hóa.  Đồng thời, đây cũng là lý do dẫn đến tình trạng rối loạn xác định ngưỡng dung nạp năng lượng. Kết quả cơ thể càng khó kiểm soát cân nặng hơn dự định. 
Do đó, thay vì dùng đường ăn kiêng, bạn nên sử dụng các thực phẩm ít đường tự nhiên như sữa chua, trái cây…, vừa giúp giữ dáng vừa bổ sung chất dinh dưỡng cho làn da thêm tươi sáng, mịn màng. 
 


Webnauan chúc bạn thành công và có vóc dáng ưng ý nhé !

Web Nấu Ăn

Mục tiêu của chúng tôi là tạo ra một cộng động cùng nhau chia sẽ và thưởng thức những bí quyết - công thức nấu những món ăn mỗi ngày. Chúng tôi đang cố gắng để xây dựng một website dựa trên việc đầu tư nghiêm túc vào việc tự sản xuất nội dung và biên tập những thông tin thực sự hửu ích cho người dùng.
Chúc tôi khuyến khích việc chia sẽ đến bạn bè và người thân của bạn đọc những nội dung trên website WEBNAUAN.NET thông qua mạng xã hội và các diễn đàn khác. Xin vui lòng ghi rõ nguồn nếu sử dụng nội dung có nguồn tại WEBNAUAN.NET.